بهترین مربی بدنسازی جهان کیست؟ (معرفی برترین‌ها)

وقتی صحبت از ساختن یک بدن ایده‌آل، کات کردن عضلات یا حتی قهرمانی در مسابقات می‌شود، همه به دنبال یک میان‌بر می‌گردند. اما واقعیت این است که تنها میان‌بر واقعی، داشتن بهترین مربی بدنسازی است! کسی که مسیر را می‌شناسد و نمی‌گذارد وقت و انرژی شما با آزمون و خطا هدر برود.

احتمالاً برای شما هم این سوال پیش آمده که خفن‌ترین و بهترین مربیان بدنسازی در دنیا چه کسانی هستند؟ در این مقاله از کوچیو، با اسطوره‌های مربیگری جهان آشنا می‌شویم.

اصلاً به چه کسی می‌گوییم “بهترین مربی بدنسازی”؟ (ویژگی‌های یک مربی خفن)

خیلی از افراد فکر می‌کنند بهترین مربی کسی است که بازوهای ۵۰ سانتی‌متری دارد یا در اینستاگرام فالوور میلیونی جمع کرده است! اما در دنیای حرفه‌ای، مربیگری یک «علم» است. بهترین مربی کسی است که:

·        آناتومی و بیومکانیک بدن را مثل کف دست بشناسد.

·        برای هر فرد، برنامه کاملاً اختصاصی (بر اساس ژنتیک، آسیب‌ها و هدف) طراحی کند.

·        روانشناس خوبی باشد و در روزهای بی‌انگیزگی، شما را به جلو هل بدهد.

·        با علم روز تغذیه و تمرین، آپدیت باشد.

معرفی بهترین مربیان بدنسازی جهان (اسطوره‌های مربیگری)

اگر بخواهیم به قله بدنسازی دنیا (یعنی مسابقات مستر المپیا) نگاه کنیم، همیشه پشت سر هر قهرمان، یک مربی نابغه ایستاده است. بیایید با 5 نفر از بزرگترین‌های این صنعت آشنا شویم:

هانی رامبد (Hany Rambod)؛ خالق سیستم FST-7

هانی رامبد (Hany Rambod)، مربی ایرانی-آمریکایی، بدون شک یکی از پرافتخارترین مربیان تاریخ بدنسازی است. او خالق سیستم تمرینی معروف FST-7 است که باعث کشش فاسیای عضلانی و رشد انفجاری عضلات می‌شود. هانی مربی اسطوره‌هایی مثل هادی چوپان (گرگ پارسی)، کریس بامستد (Cbum)، فیل هیث و جی کاتلر بوده و تا الان ده‌ها مجسمه ساندو (جایزه مستر المپیا) را برای شاگردانش به ارمغان آورده است.

چارلز گلس (Charles Glass)؛ مهندس بدنسازی جهان

به چارلز گلس (Charles Glass) لقب «پدرخوانده بدنسازی» را داده‌اند. او بیشتر از اینکه یک مربی ساده باشد، یک مهندس بیومکانیک است. تخصص چارلز گلس این است که با تغییرات بسیار کوچک در زاویه دست‌ها یا نشستن روی دستگاه، فشار را دقیقاً روی همان تار عضلانی که می‌خواهد متمرکز کند. دیدن ویدیوهای تمرینی او برای هر بدنسازی شبیه به یک کلاس درس است.

کریس استو (Chris Aceto)؛ جادوگر تغذیه و کات عضلانی

کریس استو (Chris Aceto) در دنیای بدنسازی به “The Technician” یا تکنیسین معروف است. او تخصص بی‌نظیری در طراحی رژیم‌های غذایی و رساندن بدن به خشک‌ترین و کات‌ترین حالت ممکن دارد. بسیاری از بدنسازان حرفه‌ای در هفته‌های آخر مانده به مسابقات، برای تنظیم آب‌گیری و بارگیری کربوهیدرات بدنشان فقط به کریس استو اعتماد می‌کنند.

چاد نیکولز (Chad Nicholls)؛ دکتر تغذیه و مهندسِ سایز هیولاها

چاد نیکولز (Chad Nicholls) نامی است که پشت پرده‌ی بزرگترین قهرمانان تاریخ بدنسازی قرار دارد. او مربی اسطوره‌ای چون رونی کلمن (قهرمان ۸ دوره مستر المپیا) و ممدوح السبیعی ملقب به بیگ رامی بوده است. تخصص اصلی چاد نیکولز در تغذیه‌های فوق‌حرفه‌ای و رساندن ورزشکاران به سایزهای عضلانی وحشتناک و در عین حال خشک است.

میلوش سارسف (Milos Sarcev)؛ نابغه سیستم جاینت ست (Giant Sets)

میلوش سارسف (Milos Sarcev) یکی از علمی‌ترین مربیان بدنسازی جهان است. او به دلیل ابداع و استفاده از سیستم‌های تمرینی به شدت پرفشار «جاینت ست» (انجام چندین حرکت پشت سر هم بدون استراحت) و تمرکز بی‌نظیر روی تغذیه حین تمرین (Intra-workout) شهرت دارد. میلوش مربیگری ده‌ها قهرمان حرفه‌ای IFBB را بر عهده داشته است.

چگونه بهترین مربی بدنسازی را برای “خودمان” انتخاب کنیم؟

برای اینکه پول، سلامتی و وقتتان را هدر ندهید، باید تفاوت یک مربی دلسوز و حرفه‌ای را با افراد سودجو (مربی‌نما) بدانید. جدول زیر به شما در این انتخاب کمک می‌کند:

مربی آنلاین یا مربی حضوری باشگاه؟ (کدام برای شما بهتر است؟)

این روزها خیلی از بچه‌ها بین انتخاب مربی آنلاین و حضوری گیر می‌کنند. هر کدام مزایای خودشان را دارند. اگر در پلتفرم‌های حرفه‌ای مثل کوچیو به دنبال مربی بگردید، متوجه می‌شوید که مربیان آنلاین چقدر می‌توانند کارتان را راحت کنند.

سوالات متداول

آیا یک مربی خوب حتماً باید خودش بدن درشت و قهرمانی داشته باشد؟

اصلاً! مربیگری علم است، نه سایز بازو! هانی رامبد (مربی هادی چوپان) هیچ‌وقت قهرمان مستر المپیا نبوده، اما قهرمان‌سازترین مربی دنیاست. داشتن تجربه تمرین مهم است، اما یک مربی خوب با دانش بیومکانیک و تغذیه شما را به هدفتان می‌رساند، حتی اگر خودش بدن یک بدنساز مسابقه‌ای را نداشته باشد.

هزینه کار با بهترین مربیان بدنسازی چقدر است؟

هزینه‌ها بسته به سابقه مربی، حضوری یا آنلاین بودن و نوع پکیج (فقط تمرین یا تمرین + تغذیه + مکمل) بسیار متفاوت است. اما به طور کلی، برنامه‌های آنلاین به دلیل حذف هزینه حضور فیزیکی مربی، برای اکثر افراد جامعه و به ویژه نوجوانان بسیار منطقی‌تر و به‌صرفه‌تر هستند.