حرکات ورزشی
کشیدن دستگیره مثلثی تا پایین قفسه سینه، درگیری زیربغل و ضخامت پشت
پرش عمودی با جمع کردن زانوها به سینه، حداکثر مصرف اکسیژن
تکیه به دیوار در حالت نشسته، نگه داشتن ایزومتریک برای چهارسر و زانو
قرار دادن ساعد روی چارچوب در و چرخش بدن، اصلاح قوز شانه
ترکیب اسکوات و پرش روی جعبه، قدرت انفجاری و چربی سوزی
حالت شنا، راندن زانوها به سمت سینه با سرعت بالا، ضربان قلب را به شدت بالا میبرد
دویدن درجا با بالا آوردن زانوها تا سطح لگن، چربی سوزی بالا
نشسته روی نیمکت، خم به جلو، بازو را موازی بدن کشیده و پشت بازو را سفت کنید
ایستاده با کش دور مچ پاها، باز کردن پا به پهلو برای باسن میانی و فرم دادن به پهلوهای باسن
اسکوات عمیق با تنفس دیافراگمی، تقویت عضلات کف لگن
انجام RDL تک پا با دمبل سبک، تاکید بر باسن و ثبات لگن
نمایش 1 تا 12 از 283 حرکت موجود
نمایش 1 تا 12 از 283