اگر می‌خواهی بدانی جو دوسر برای بدنسازی چه نقشی دارد، چه موقع بخوری، چقدر بخوری و چطور آماده‌اش کنی، این مقاله دقیقاً هم...
بیشتر ما دقیقاً همان لحظه‌ای که تصمیم می‌گیریم جدی ورزش کنیم، یک سؤال ذهنمان را مشغول می‌کند: «گرفتن مربی خصوصی چقدر هزی...
بسیاری از ورزشکاران پس از سال‌ها تمرین مستمر و کسب تجربه در باشگاه‌های بدنسازی، به نقطه‌ای می‌رسند که تصمیم می‌گیرند دانش و مهارت خود را در قالب حرفه مربیگری به دیگران ارائه دهند. داشتن آمادگی جسمانی بالا و تجربه عملی، پایه و اساس مهمی است، اما برای تبدیل شدن به یک مربی رسمی و ورود به بازار کار، طی کردن مسیر قانونی و آکادمیک ضروری است.
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که هر چقدر غذا می‌خورید، عقربه ترازو تکان نمی‌خورد؟ آیا اصطلاحاً به شما «استعداد لاغر...
احتمالاً بارها در باشگاه شنیده‌اید که می‌گویند: «چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان غیرممکن است؛ یا باید در دوره حجم باشی یا د...
نمونه رایگان برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو (۷ روزه)نکته: این یک برنامه عمومی است. حجم وعده‌ها باید بر اساس...
وقتی صحبت از ساختن یک بدن ایده‌آل، کات کردن عضلات یا حتی قهرمانی در مسابقات می‌شود، همه به دنبال یک میان‌بر می‌گردند. اما واقعیت این است که تنها میان‌بر واقعی، داشتن بهترین مربی بدنسازی است! کسی که مسیر را می‌شناسد و نمی‌گذارد وقت و انرژی شما با آزمون و خطا هدر برود.
اگر شما هم از آن دسته ورزشکارانی هستید که با وجود تمرینات سخت بدنسازی، هنوز درگیر چند کیلو چربی اضافه هستید، احتمالا اسم...