همسترینگ و باسن
Hamstrings & Glutes
حرکات برای پشت پا (همسترینگ) و عضلات سرینی
گلوته بریج با هالتر (هیپ تراست)
Barbell Hip Thrust
بهترین حرکت برای رشد باسن، با هالتر روی لگن و بالاتنه روی نیمکت
اسکوات بلغاری (تک پا)
Bulgarian Split Squat
حرکت یک پا با پای عقب روی نیمکت، درگیری فوقالعاده باسن و چهارسر
نمایش 13 تا 14 از 14 حرکت ورزشی