تمرینات عملکردی

FliF

Functional Training

حرکات شبیه به فعالیت‌های روزمره برای بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از آسیب

4 حرکت ورزشی

آموزش تخصصی

Pistol Squat (One-leg Squat)

اسکوات کامل روی یک پا با پای دیگر صاف جلو، نیاز به تعادل، قدرت و انعطاف بالا

Kettlebell High Pull

حرکت داینامیک از سوئینگ کتل بل تا بالای سر، درگیر کننده شانه، ذوزنقه و باسن

Sled Pull (Backwards)

راه رفتن به عقب در حالی که سورتمه را با طناب به سمت خود می‌کشید، درگیری چهارسر و باسن

Climbing Pull-up (Rope Climb Substitute)

بارفیکس با بالا کشیدن متناوب یک دست بالاتر از دیگری، شبیه به طناب زدن