اسکوات با لیفت یک پا (Pistol Squat)
Pistol Squat (One-leg Squat)
اسکوات کامل روی یک پا با پای دیگر صاف جلو، نیاز به تعادل، قدرت و انعطاف بالا
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
هل دادن سورتمه با بند (Sled Drag / Pull)
راه رفتن به عقب در حالی که سورتمه را با طناب به سمت خود می‌کشید، درگیری چهارسر و باسن
بارفیکس کوهنوردی (Climbing Pull-up)
بارفیکس با بالا کشیدن متناوب یک دست بالاتر از دیگری، شبیه به طناب زدن
کشیدن کتل بل (Kettlebell High Pull)
حرکت داینامیک از سوئینگ کتل بل تا بالای سر، درگیر کننده شانه، ذوزنقه و باسن
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید