کشیدن کتل بل (Kettlebell High Pull)

Kettlebell High Pull

حرکت داینامیک از سوئینگ کتل بل تا بالای سر، درگیر کننده شانه، ذوزنقه و باسن

آموزش اجرای حرکت

حرکت داینامیک از سوئینگ کتل بل تا بالای سر، درگیر کننده شانه، ذوزنقه و باسن

قبل از تمرین حتماً بدن خود را گرم کنید

تکنیک صحیح مهم‌تر از تعداد تکرار است

بین ست‌ها استراحت کافی داشته باشید

تنفس صحیح را در طول حرکت فراموش نکنید

در صورت احساس درد غیرعادی، حرکت را متوقف کنید

بعد از تمرین حتماً حرکات کششی انجام دهید

سینه

سرشانه قدامی

سه‌سر بازو

برای ثبت نظر وارد شوید

💬

اولین نفری باشید که نظر می‌دهید