کشش جانبی گردن با دست (Neck Side Flexion)

Lateral Neck Flexion (Manual)

قرار دادن دست روی کنار سر و فشار به پهلو، تقویت عضلات جانبی گردن

آموزش اجرای حرکت

قرار دادن دست روی کنار سر و فشار به پهلو، تقویت عضلات جانبی گردن

قبل از تمرین حتماً بدن خود را گرم کنید

تکنیک صحیح مهم‌تر از تعداد تکرار است

بین ست‌ها استراحت کافی داشته باشید

تنفس صحیح را در طول حرکت فراموش نکنید

در صورت احساس درد غیرعادی، حرکت را متوقف کنید

بعد از تمرین حتماً حرکات کششی انجام دهید

سینه

سرشانه قدامی

سه‌سر بازو

برای ثبت نظر وارد شوید

💬

اولین نفری باشید که نظر می‌دهید