🏋️
گردن
دستهبندی: گردن
فلکس گردن با دست (غلتاندن گردن)
Neck Flexion (Manual Resistance)
نگه داشتن دست روی پیشانی و فشار آوردن رو به جلو، تقویت فلکسورهای گردن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید