پشت بازو فرنچ پرس (نشسته پشت سر)
Seated French Press (Overhead Triceps Extension)
حرکت بالای سر با دمبل یا هالتر، درگیری سر بلند پشت بازو
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو با کتل بل (Kettlebell Triceps Extension)
نگه داشتن کتل بل از پایین دسته و اکستنشن بالای سر، فشار متفاوت روی پشت بازو
پشت بازو با هتر استرند (دستگاه پشت بازو)
دستگاه نشسته برای پشت بازو با مسیر ثابت و فشار بالا
پشت بازو با هالتر روی نیمکت (Lying Barbell Triceps Extension - Close Grip)
دست‌ها به اندازه عرض شانه روی هالتر، حرکت جمجمه‌شکن با تاکید بر سر داخلی پشت بازو
پشت بازو سیم کش (پرس پشت بازو به پایین)
حرکت اصلی برای پشت بازو با طناب یا میله مستقیم روی قرقره بالا
پشت بازو با دمبل یک دست از پشت سر
حرکت تک دست با دمبل پشت گردن، تمرکز بر سر بلند
پشت بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار (Incline Triceps Extension)
خوابیده روی نیمکت شیبدار، دمبل را از بالای سر به پشت سر ببرید، کشش عالی
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید