پشت بازو با هتر استرند (دستگاه پشت بازو)
Machine Triceps Extension
دستگاه نشسته برای پشت بازو با مسیر ثابت و فشار بالا
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه یک دست (Single-arm Overhead Triceps with Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با یک دست و میله سیم کش، تمرکز بر هر بازو به تنهایی
پشت بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار (Incline Triceps Extension)
خوابیده روی نیمکت شیبدار، دمبل را از بالای سر به پشت سر ببرید، کشش عالی
پشت بازو بالای سر یک دست با طناب سیم کش
اکستنشن بالای سر پشت بازو با طناب سیم کش روی قرقره پایین (بازو رو به بالا)
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه (Overhead Triceps Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با میله کوتاه و قرقره پایین، درگیری سر بلند
پشت بازو دیپ (پارالل با تأکید بر پشت بازو)
حرکت با وزن بدن روی میله موازی، بدن صاف برای فشار بر پشت بازو
پشت بازو فرنچ پرس (نشسته پشت سر)
حرکت بالای سر با دمبل یا هالتر، درگیری سر بلند پشت بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید