پشت بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار (Incline Triceps Extension)
Incline Triceps Extension (Dumbbell)
خوابیده روی نیمکت شیبدار، دمبل را از بالای سر به پشت سر ببرید، کشش عالی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه (Overhead Triceps Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با میله کوتاه و قرقره پایین، درگیری سر بلند
پشت بازو خوابیده (جمجمه‌شکن)
حرکت با هالتر یا دمبل خوابیده روی نیمکت، پایین آوردن وزنه به سمت پیشانی
پشت بازو فرنچ پرس (نشسته پشت سر)
حرکت بالای سر با دمبل یا هالتر، درگیری سر بلند پشت بازو
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه یک دست (Single-arm Overhead Triceps with Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با یک دست و میله سیم کش، تمرکز بر هر بازو به تنهایی
پشت بازو بالای سر یک دست با طناب سیم کش
اکستنشن بالای سر پشت بازو با طناب سیم کش روی قرقره پایین (بازو رو به بالا)
پشت بازو با هتر استرند (دستگاه پشت بازو)
دستگاه نشسته برای پشت بازو با مسیر ثابت و فشار بالا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید