پشت بازو با دمبل یک دست از پشت سر
One-arm Overhead Triceps Extension
حرکت تک دست با دمبل پشت گردن، تمرکز بر سر بلند
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو با کتل بل (Kettlebell Triceps Extension)
نگه داشتن کتل بل از پایین دسته و اکستنشن بالای سر، فشار متفاوت روی پشت بازو
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه (Overhead Triceps Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با میله کوتاه و قرقره پایین، درگیری سر بلند
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه یک دست (Single-arm Overhead Triceps with Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با یک دست و میله سیم کش، تمرکز بر هر بازو به تنهایی
پشت بازو با هتر استرند (دستگاه پشت بازو)
دستگاه نشسته برای پشت بازو با مسیر ثابت و فشار بالا
پشت بازو دیپ (پارالل با تأکید بر پشت بازو)
حرکت با وزن بدن روی میله موازی، بدن صاف برای فشار بر پشت بازو
پشت بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار (Incline Triceps Extension)
خوابیده روی نیمکت شیبدار، دمبل را از بالای سر به پشت سر ببرید، کشش عالی
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید