پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه یک دست (Single-arm Overhead Triceps with Bar)
Single-arm Overhead Triceps Cable Bar
اکستنشن بالای سر پشت بازو با یک دست و میله سیم کش، تمرکز بر هر بازو به تنهایی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو با هتر استرند (دستگاه پشت بازو)
دستگاه نشسته برای پشت بازو با مسیر ثابت و فشار بالا
پشت بازو با کتل بل (Kettlebell Triceps Extension)
نگه داشتن کتل بل از پایین دسته و اکستنشن بالای سر، فشار متفاوت روی پشت بازو
پشت بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار (Incline Triceps Extension)
خوابیده روی نیمکت شیبدار، دمبل را از بالای سر به پشت سر ببرید، کشش عالی
پشت بازو سیم کش (پرس پشت بازو به پایین)
حرکت اصلی برای پشت بازو با طناب یا میله مستقیم روی قرقره بالا
پشت بازو خوابیده (جمجمه‌شکن)
حرکت با هالتر یا دمبل خوابیده روی نیمکت، پایین آوردن وزنه به سمت پیشانی
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه (Overhead Triceps Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با میله کوتاه و قرقره پایین، درگیری سر بلند
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید