ددلیفت با باند (Band Deadlift)
Band Resisted Deadlift
اتصال باند به هالتر و زیر پاها برای افزایش مقاومت در بالای حرکت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
زیربغل دمبل ساپورت سینه (Incline Dumbbell Row)
خوابیده روی نیمکت شیبدار (روی سینه) و کشیدن دمبل به سمت پایین، درگیری عالی بدون فشار به کمر
بارفیکس لت پهن با وزنه اضافه (Weighted Wide Pull-up)
بارفیکس دست باز با آویزان کردن وزنه به کمر، برای قدرت و حجم پشت
بارفیکس کوتاه (Close Grip Pull-up)
دست نزدیک به هم با گرفتن زیر دست، درگیری بیشتر زیربغل پایینی و جلوبازو
سیم کش از جلو (زیربغل دستگاه)
حرکت با دستگاه سیم کش نشسته برای پهنای پشت، شبیه بارفیکس با قابلیت تنظیم وزن
سیم کش از پشت گردن
ورژن پیشرفته سیم کش از پشت گردن، درگیری بیشتر لت تحتانی (فقط برای افراد با شانه انعطاف‌پذیر)
ددلیفت با هالتر قال (Trap Bar Deadlift)
ددلیفت با هالتر شش ضلعی، فشار کمتر به کمر و درگیری بیشتر چهارسر
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید