ددلیفت با هالتر قال (Trap Bar Deadlift)
Trap Bar Deadlift
ددلیفت با هالتر شش ضلعی، فشار کمتر به کمر و درگیری بیشتر چهارسر
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
زیربغل دمبل یک دست
حرکت ایزوله برای هر سمت پشت به صورت جداگانه با تکیه بر نیمکت
ددلیفت با باند (Band Deadlift)
اتصال باند به هالتر و زیر پاها برای افزایش مقاومت در بالای حرکت
زیربغل قایقی (T-Bar Row)
حرکت با دستگاه تی بار یا هالتر زیر یک سر، درگیری عالی برای ضخامت میانی پشت
ددلیفت متعارف (معمولی)
حرکت قدرتی مرکب برای کل پشت، همسترینگ، باسن و کمر. هالتر از روی زمین بلند می‌شود.
زیربغل سیم کش دست باز (Wide Grip Seated Row)
دستگیره بلند و دست باز برای هدفگیری قسمت بالایی و میانی پشت
سیم کش از جلو (زیربغل دستگاه)
حرکت با دستگاه سیم کش نشسته برای پهنای پشت، شبیه بارفیکس با قابلیت تنظیم وزن
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید