🏋️
پشت
دستهبندی: پشت
بارفیکس لت پهن با وزنه اضافه (Weighted Wide Pull-up)
Weighted Wide Grip Pull-up
بارفیکس دست باز با آویزان کردن وزنه به کمر، برای قدرت و حجم پشت
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید