اسکوات پشت گردن با پله (Box Squat)
Box Squat
اسکوات با نشستن روی جعبه یا پله در پایین حرکت، بهبود قدرت از حالت ایست
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات هالتر (پشت گردن)
پادشاه حرکات پا، هالتر روی ذوزنقه، درگیر کننده چهارسر، باسن، همسترینگ
اسکوات هوایی (Bodyweight Squat) با تاکید بر فرم
اسکوات با وزن بدن و بدون تجهیزات، برای فرم، استقامت و گرم کردن
پرس پا تک پا
حرکت پرس پا با یک پا برای اصلاح عدم تعادل و تمرکز بیشتر روی هر پا
لانژ راه‌رفته با هالتر روی شانه (Walking Lunge with Barbell)
لانژ راه‌رفته در حالی که هالتر روی شانه‌هاست، تعادل و قدرت پاها
اسکوات جلو (هالتر روی سینه)
ورژن جلو اسکوات با هالتر روی دلتویید، فشار بیشتر روی چهارسر و هسته مرکزی
اسکوات با کتل بل (Goblet Squat کتل بل)
اسکوات کاسه‌ای با نگه داشتن کتل بل جلوی سینه، درگیری عالی چهارسر
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید