کالیستنیکس

FliF

Calisthenics

حرکات با وزن بدن برای قدرت، استقامت و کنترل عضلات

5 حرکت ورزشی

آموزش تخصصی

Pull-up to Chest

بارفیکس با گرفتن دست باز و کشیدن تا برخورد سینه به میله، قدرت پشت و بازو

Ring Dip

دیپ روی حلقه‌های ژیمناستیک، نیاز به ثبات شانه بسیار بالا

L-Sit (on Floor or Parallel Bars)

نشستن با پاهای صاف و موازی زمین با استفاده از قدرت شانه و هسته مرکزی

Planche (Progression)

نگه داشتن بدن به صورت افقی روی دست‌ها، حرکت بسیار پیشرفته کالیستنیکس

Dragon Flag

حرکت شکم و پا به سبک بروس لی، بالاتنه روی نیمکت و پاها و باسن بالا در هوا