پرچم اژدها (Dragon Flag)
Dragon Flag
حرکت شکم و پا به سبک بروس لی، بالاتنه روی نیمکت و پاها و باسن بالا در هوا
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پلانچ (Planche) تمرین پیشرفته
نگه داشتن بدن به صورت افقی روی دست‌ها، حرکت بسیار پیشرفته کالیستنیکس
ال سیت (L-Sit)
نشستن با پاهای صاف و موازی زمین با استفاده از قدرت شانه و هسته مرکزی
بارفیکس خالص (کشش به چانه)
بارفیکس با گرفتن دست باز و کشیدن تا برخورد سینه به میله، قدرت پشت و بازو
دیپ روی حلقه‌ها (Ring Dip)
دیپ روی حلقه‌های ژیمناستیک، نیاز به ثبات شانه بسیار بالا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید