کیک بک پشت بازو با دمبل
Dumbbell Triceps Kickback
حرکت ایزوله برای پشت بازو با تکیه روی نیمکت و صاف کردن بازو به سمت عقب
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو خوابیده (جمجمه‌شکن)
حرکت با هالتر یا دمبل خوابیده روی نیمکت، پایین آوردن وزنه به سمت پیشانی
پشت بازو دیپ (پارالل با تأکید بر پشت بازو)
حرکت با وزن بدن روی میله موازی، بدن صاف برای فشار بر پشت بازو
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه (Overhead Triceps Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با میله کوتاه و قرقره پایین، درگیری سر بلند
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه یک دست (Single-arm Overhead Triceps with Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با یک دست و میله سیم کش، تمرکز بر هر بازو به تنهایی
پشت بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار (Incline Triceps Extension)
خوابیده روی نیمکت شیبدار، دمبل را از بالای سر به پشت سر ببرید، کشش عالی
پشت بازو با کتل بل (Kettlebell Triceps Extension)
نگه داشتن کتل بل از پایین دسته و اکستنشن بالای سر، فشار متفاوت روی پشت بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید