پشت بازو دیپ (پارالل با تأکید بر پشت بازو)
Triceps Dip
حرکت با وزن بدن روی میله موازی، بدن صاف برای فشار بر پشت بازو
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پشت بازو با کتل بل (Kettlebell Triceps Extension)
نگه داشتن کتل بل از پایین دسته و اکستنشن بالای سر، فشار متفاوت روی پشت بازو
کیک بک پشت بازو با دمبل
حرکت ایزوله برای پشت بازو با تکیه روی نیمکت و صاف کردن بازو به سمت عقب
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه (Overhead Triceps Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با میله کوتاه و قرقره پایین، درگیری سر بلند
پشت بازو با هتر استرند (دستگاه پشت بازو)
دستگاه نشسته برای پشت بازو با مسیر ثابت و فشار بالا
پشت بازو قرقره بالا با میله کوتاه یک دست (Single-arm Overhead Triceps with Bar)
اکستنشن بالای سر پشت بازو با یک دست و میله سیم کش، تمرکز بر هر بازو به تنهایی
پشت بازو خوابیده (جمجمه‌شکن)
حرکت با هالتر یا دمبل خوابیده روی نیمکت، پایین آوردن وزنه به سمت پیشانی
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید