🏋️
حرکات مخصوص بانوان
دستهبندی: حرکات مخصوص بانوان
قورباغه (Frog Pump)
Frog Pump (Glute activation)
خوابیده به پشت، کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها باز، بالا آوردن باسن (تمرکز بر باسن جانبی)
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید