🏋️
حرکات مخصوص بانوان
دستهبندی: حرکات مخصوص بانوان
ددلیفت رومانیایی با دمبل تک پا (تاکید بر باسن)
Single-leg RDL for Glutes
انجام RDL تک پا با دمبل سبک، تاکید بر باسن و ثبات لگن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید