کشش بازو از پشت (Triceps Stretch Overhead)
Overhead Triceps Stretch
یک دست را به پشت گردن ببرید و با دست دیگر آرنج را فشار دهید
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
کشش همسترینگ نشسته (Seated Hamstring Stretch)
نشسته، پاها صاف، خم شدن به جلو برای لمس انگشتان پا
کشش کشاله ران (Butterfly Stretch)
نشسته، کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها را به زمین فشار دهید
کشش سینه با دیوار (Chest Stretch on Wall)
دست به دیوار و چرخش بدن برای باز کردن قفسه سینه و شانه‌ها
کشش گربه و شتر (Cat-Camel Stretch)
چهار دست و پا، قوس دادن و گرد کردن ستون فقرات برای تحرک مهره‌ها
کشش چهارسر ایستاده (Standing Quad Stretch)
ایستاده، پاشنه پا را به سمت باسن بکشید، کشش جلوی ران
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید