کشش سینه با دیوار (Chest Stretch on Wall)
Wall Chest Stretch
دست به دیوار و چرخش بدن برای باز کردن قفسه سینه و شانه‌ها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
کشش چهارسر ایستاده (Standing Quad Stretch)
ایستاده، پاشنه پا را به سمت باسن بکشید، کشش جلوی ران
کشش کشاله ران (Butterfly Stretch)
نشسته، کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها را به زمین فشار دهید
کشش همسترینگ نشسته (Seated Hamstring Stretch)
نشسته، پاها صاف، خم شدن به جلو برای لمس انگشتان پا
کشش بازو از پشت (Triceps Stretch Overhead)
یک دست را به پشت گردن ببرید و با دست دیگر آرنج را فشار دهید
کشش گربه و شتر (Cat-Camel Stretch)
چهار دست و پا، قوس دادن و گرد کردن ستون فقرات برای تحرک مهره‌ها
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید