ددلیفت با میله هگز (Trap Bar Deadlift High Handle)
Trap Bar Deadlift (High Handle)
نسخه با دسته بلند هالتر شش ضلعی، فشار کمتر به کمر و درگیری بیشتر چهارسر
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ددلیفت با هالتر قال (Trap Bar Deadlift)
ددلیفت با هالتر شش ضلعی، فشار کمتر به کمر و درگیری بیشتر چهارسر
ددلیفت متعارف (معمولی)
حرکت قدرتی مرکب برای کل پشت، همسترینگ، باسن و کمر. هالتر از روی زمین بلند می‌شود.
زیربغل هالتر خم
حرکت اصلی برای ضخامت پشت و زیربغل. هالتر به سمت پایین شکم کشیده می‌شود.
سیم کش از پشت گردن
ورژن پیشرفته سیم کش از پشت گردن، درگیری بیشتر لت تحتانی (فقط برای افراد با شانه انعطاف‌پذیر)
زیربغل سیم کش (دست راست)
حرکت با سیم کش نشسته و دستگیره مثلثی یا پارویی، درگیری کل پشت
زیربغل دمبل یک دست
حرکت ایزوله برای هر سمت پشت به صورت جداگانه با تکیه بر نیمکت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید