سگ رو به پایین (Downward-Facing Dog)
Adho Mukha Svanasana
آسانای پایه یوگا، کشش همسترینگ، گوساله، کمر و شانه‌ها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
چرخ (Wheel Pose)
خم شدن عمیق به عقب برای انعطاف ستون فقرات و قدرت بازوها و پاها
سلام بر ماه (Moon Salutation)
سکانس آرامش‌بخش تر برای تمرینات عصرگاهی
درخت (Tree Pose)
حرکت تعادلی روی یک پا، تقویت عضلات مچ پا و تمرکز
جنگجو ۲ (Warrior II)
حالت باز و قدرتمند برای باز کردن لگن و قدرت پاها
مثلث (Triangle Pose)
کشش جانبی عمیق برای پهلوها، پاها و ستون فقرات
شاونی (Corpse Pose)
حالت نهایی آرامش و مدیتیشن در پایان تمرین یوگا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید