چرخ (Wheel Pose)
Urdhva Dhanurasana
خم شدن عمیق به عقب برای انعطاف ستون فقرات و قدرت بازوها و پاها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
سلام بر خورشید (Sun Salutation - Surya Namaskar)
سکانس ۱۲ حرکتی که کل بدن را گرم می‌کند، شامل آساناهای کوه، خم به جلو، سگ رو به پایین و ...
سلام بر ماه (Moon Salutation)
سکانس آرامش‌بخش تر برای تمرینات عصرگاهی
جنگجو ۲ (Warrior II)
حالت باز و قدرتمند برای باز کردن لگن و قدرت پاها
سر به زانو (Head-to-Knee Pose)
کشش عمیق همسترینگ و کمر
کبری (Cobra Pose)
خم شدن به عقب برای ستون فقرات، باز کردن قفسه سینه و شانه‌ها
جنگجو ۱ (Warrior I)
آسانای قدرتی برای پاها، لگن و شانه‌ها
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید