🏋️
کمر (ارکتور اسپاین)
دستهبندی: کمر (ارکتور اسپاین)
هایپراکستنشن (کمر)
Back Extension (Hyperextension)
حرکت روی دستگاه هایپراکستنشن یا توپ سوئیسی برای تقویت راست کننده ستون فقرات
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید