🏋️
کمر (ارکتور اسپاین)
دستهبندی: کمر (ارکتور اسپاین)
هایپراکستنشن با وزنه در دست (Weighted Hyperextension)
Weighted Hyperextension
هایپراکستنشن با نگه داشتن صفحه وزنه روی سینه، برای قدرت کمر و باسن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید