🏋️
کمر (ارکتور اسپاین)
دستهبندی: کمر (ارکتور اسپاین)
هایپراکستنشن (باسن و کمر)
Hyperextension
حرکت روی دستگاه رومن صندلی برای تقویت کمر و باسن، خم و راست شدن تنه
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید