🏋️
کمر (ارکتور اسپاین)
دستهبندی: کمر (ارکتور اسپاین)
اکستنشن کمر با توپ سوئیسی (Back Extension on Ball)
Back Extension on Swiss Ball
خوابیده روی توپ سوئیسی، بالا آوردن بالاتنه برای تقویت کمر
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید