🏋️
کمر (ارکتور اسپاین)
دستهبندی: کمر (ارکتور اسپاین)
هایپراکستنشن معکوس (بدون دستگاه)
Reverse Hyperextension
روی نیمکت مستعد، پاها را به سمت بالا و عقب میبریم، درگیر کننده کمر و باسن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید