کبری (Cobra Pose)
Bhujangasana
خم شدن به عقب برای ستون فقرات، باز کردن قفسه سینه و شانه‌ها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
سلام بر خورشید (Sun Salutation - Surya Namaskar)
سکانس ۱۲ حرکتی که کل بدن را گرم می‌کند، شامل آساناهای کوه، خم به جلو، سگ رو به پایین و ...
جنگجو ۲ (Warrior II)
حالت باز و قدرتمند برای باز کردن لگن و قدرت پاها
جنگجو ۱ (Warrior I)
آسانای قدرتی برای پاها، لگن و شانه‌ها
گربه-گاو (Cat-Cow Stretch)
حرکت روان برای گرم کردن و افزایش انعطاف ستون فقرات
کوه (Mountain Pose)
آسانای ایستاده برای بهبود وضعیت بدنی و تمرکز
چرخ (Wheel Pose)
خم شدن عمیق به عقب برای انعطاف ستون فقرات و قدرت بازوها و پاها
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید