گربه-گاو (Cat-Cow Stretch)
Marjaryasana-Bitilasana
حرکت روان برای گرم کردن و افزایش انعطاف ستون فقرات
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پل (Bridge Pose)
باز کردن قفسه سینه و تقویت باسن و کمر
درخت (Tree Pose)
حرکت تعادلی روی یک پا، تقویت عضلات مچ پا و تمرکز
سر به زانو (Head-to-Knee Pose)
کشش عمیق همسترینگ و کمر
کبری (Cobra Pose)
خم شدن به عقب برای ستون فقرات، باز کردن قفسه سینه و شانه‌ها
شاونی (Corpse Pose)
حالت نهایی آرامش و مدیتیشن در پایان تمرین یوگا
کوه (Mountain Pose)
آسانای ایستاده برای بهبود وضعیت بدنی و تمرکز
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید