کوه (Mountain Pose)
Tadasana
آسانای ایستاده برای بهبود وضعیت بدنی و تمرکز
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
گربه-گاو (Cat-Cow Stretch)
حرکت روان برای گرم کردن و افزایش انعطاف ستون فقرات
سلام بر ماه (Moon Salutation)
سکانس آرامش‌بخش تر برای تمرینات عصرگاهی
ماهی (Fish Pose)
باز کردن قفسه سینه و گلو، کشش عمیق برای گردن و شانه‌ها
پل (Bridge Pose)
باز کردن قفسه سینه و تقویت باسن و کمر
کودک (Child's Pose)
حرکت استراحت و ریکاوری، کشش کمر و لگن
درخت (Tree Pose)
حرکت تعادلی روی یک پا، تقویت عضلات مچ پا و تمرکز
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید