جنگجو ۱ (Warrior I)
Virabhadrasana I
آسانای قدرتی برای پاها، لگن و شانه‌ها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
سلام بر خورشید (Sun Salutation - Surya Namaskar)
سکانس ۱۲ حرکتی که کل بدن را گرم می‌کند، شامل آساناهای کوه، خم به جلو، سگ رو به پایین و ...
پل (Bridge Pose)
باز کردن قفسه سینه و تقویت باسن و کمر
درخت (Tree Pose)
حرکت تعادلی روی یک پا، تقویت عضلات مچ پا و تمرکز
سگ رو به پایین (Downward-Facing Dog)
آسانای پایه یوگا، کشش همسترینگ، گوساله، کمر و شانه‌ها
مثلث (Triangle Pose)
کشش جانبی عمیق برای پهلوها، پاها و ستون فقرات
چرخ (Wheel Pose)
خم شدن عمیق به عقب برای انعطاف ستون فقرات و قدرت بازوها و پاها
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید