🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
کرانچ طناب سیم کش (Cable Crunch)
Cable Crunch
روی زانو، طناب سیم کش قرقره بالا را به سمت پایین و جلو جمع میکنیم (حرکت شکم با وزنه)
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید