🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
پلانک با بالا بردن دست و پا
Plank with Arm and Leg Lift
در حالت پلانک، یک دست و پای مخالف را بلند میکنیم برای چالش بیشتر
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید