🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
پلانک بازویی (Forearm Plank) با بالا بردن پا
Plank Leg Lift
پلانک سنتی و به طور متناوب یک پا را چند سانت بالا میبریم، درگیری بیشتر باسن و ثبات
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید