🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
ارب راک (شکم مایل با چرخش)
Russian Twist
نشسته روی زمین با پاها بالا، چرخش تنه به چپ و راست با وزنه یا بدون وزنه
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید