🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
کرانچ معکوس با پا جمع کن (Reverse Crunch on bench)
Reverse Crunch on Decline Bench
روی نیمکت منفی، سر پایین، زانوها را به سینه جمع کنید، درگیری شدید پایین شکم
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید