نشر جانب با سیم کش (Lateral Raise Cable)
Cable Lateral Raise
نشر جانب با سیم کش قرقره پایین (دست مقابل از روی بدن عبور کند) برای کشش ثابت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
چرخش خارجی شانه با کش (External Rotation with Band)
حرکت اصلاحی و توانبخشی برای روتاتور کاف و پشت شانه
نشر جانب با سیم کش از پشت (Behind Back Lateral Raise)
سیم کش از قرقره پایین پشت بدن، نشر جانب با بازو از پشت به پهلو، درگیری متفاوت
فلای معکوس دستگاه (Reverse Pec Deck)
دستگاه پک دک معکوس برای پشت شانه و روتاتور کاف، حرکت ایزوله عالی
پرس سرشانه دستگاه آرنولد
حرکت ترکیبی چرخشی با دمبل (آرنولد شوارتزنگر) درگیر همه سرهای شانه
پرس سرشانه دمبل (نشسته)
حرکت با دمبل در حالت نشسته پشت تکیه، امن‌تر برای کمر
نشر خم سیم کش (Reverse Fly Cable)
نشر خم با سیم کش (قرقره متقاطع) برای پشت شانه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید