ساق پا روی پله (Calf Raises on Step)
Calf Raises on Step (Increased Range)
ایستادن روی پله و پایین آوردن پاشنه زیر سطح پله برای دامنه حرکتی بیشتر
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ساق پا با دستگاه دانی (Donkey Calf Raise)
حرکت خاص ساق با خم شدن به جلو و قرار دادن وزنه روی باسن (یا دستگاه مخصوص)
اسکوات ساق نشسته (عضله نعلی)
تمرین اختصاصی برای عضله سولئوس (نعلی) ساق، با زانو خمیده
ساق با دستگاه سیت د کاف (Seated Calf Raise with Plate)
نشسته روی نیمکت، صفحه وزنه روی زانو، بالا آوردن پاشنه (عضله سولئوس)
اسکوات ساق ایستاده (پاشنه بلند)
حرکت اصلی برای عضلات دوقلو ساق پا، روی دستگاه ایستاده یا پله
پرش ساق با تک پا (Single-leg Calf Jump)
پرش روی یک پا با تاکید بر پنجه، قدرت و استقامت ساق
پرش ساق (جامپینگ جک ساق)
حرکت پلایومتریک جهش روی پنجه پا برای قدرت انفجاری ساق
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید