ساق پا با دستگاه دانی (Donkey Calf Raise)
Donkey Calf Raise
حرکت خاص ساق با خم شدن به جلو و قرار دادن وزنه روی باسن (یا دستگاه مخصوص)
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ساق با دستگاه سیت د کاف (Seated Calf Raise with Plate)
نشسته روی نیمکت، صفحه وزنه روی زانو، بالا آوردن پاشنه (عضله سولئوس)
اسکوات ساق ایستاده (پاشنه بلند)
حرکت اصلی برای عضلات دوقلو ساق پا، روی دستگاه ایستاده یا پله
ساق پا روی پله (Calf Raises on Step)
ایستادن روی پله و پایین آوردن پاشنه زیر سطح پله برای دامنه حرکتی بیشتر
پرش ساق با تک پا (Single-leg Calf Jump)
پرش روی یک پا با تاکید بر پنجه، قدرت و استقامت ساق
پرش ساق (جامپینگ جک ساق)
حرکت پلایومتریک جهش روی پنجه پا برای قدرت انفجاری ساق
اسکوات ساق نشسته (عضله نعلی)
تمرین اختصاصی برای عضله سولئوس (نعلی) ساق، با زانو خمیده
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید