پرش ساق (جامپینگ جک ساق)
Jumping Calf Raise
حرکت پلایومتریک جهش روی پنجه پا برای قدرت انفجاری ساق
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات ساق نشسته (عضله نعلی)
تمرین اختصاصی برای عضله سولئوس (نعلی) ساق، با زانو خمیده
پرش ساق با تک پا (Single-leg Calf Jump)
پرش روی یک پا با تاکید بر پنجه، قدرت و استقامت ساق
ساق پا با دستگاه دانی (Donkey Calf Raise)
حرکت خاص ساق با خم شدن به جلو و قرار دادن وزنه روی باسن (یا دستگاه مخصوص)
اسکوات ساق ایستاده (پاشنه بلند)
حرکت اصلی برای عضلات دوقلو ساق پا، روی دستگاه ایستاده یا پله
ساق با دستگاه سیت د کاف (Seated Calf Raise with Plate)
نشسته روی نیمکت، صفحه وزنه روی زانو، بالا آوردن پاشنه (عضله سولئوس)
ساق پا روی پله (Calf Raises on Step)
ایستادن روی پله و پایین آوردن پاشنه زیر سطح پله برای دامنه حرکتی بیشتر
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید