پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
Chain Bench Press
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
فلای سیم کش از بالا (High to Low)
قرقره بالا و فلای به سمت پایین برای قسمت پایین سینه
پرس سینه دمبل با چرخش مچ (Twisting Dumbbell Press)
در پایین حرکت کف دست‌ها به سمت پا، در بالا به سمت جلو، درگیری متفاوت سینه
شنا اختصاصی (Diamond Push-up)
شنا با دست‌ها مثلثی شکل زیر سینه، درگیری پشت بازو و میانی سینه
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
فلای دمبل روی نیمکت منفی
حرکت ایزوله برای پایین سینه با نیمکت نزولی، کشش عالی در قسمت پایین
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید