پرس سینه دمبل با چرخش مچ (Twisting Dumbbell Press)
Twisting Dumbbell Press (Arnold-like for Chest)
در پایین حرکت کف دست‌ها به سمت پا، در بالا به سمت جلو، درگیری متفاوت سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه دمبل (تخت)
ورژن دمبل پرس سینه با دامنه حرکتی بیشتر و درگیری متقارن
شنا سوئدی آلمانی (Bulgarian Push-up)
شنا با پاها بالا روی یک سطح بلند (نیمکت) برای فشار بیشتر روی بالای سینه
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
پرس سینه دستگاه (هتر استرند)
حرکت با دستگاه پرس سینه برای مبتدیان و تمرکز بر انقباض
فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)
دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی
پرس سینه سوئدی (با کشش همزمان زیربغل)
فشار دو صفحه وزنه با کف دست‌ها به هم، انقباض شدید میانی سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید