پرس سینه بالاسینه هالتر
Incline Barbell Bench Press
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
فلای دمبل (تخت)
حرکت ایزوله برای کشش و انقباض سینه، مناسب برای فرم دهی
پرس سینه دمبل (تخت)
ورژن دمبل پرس سینه با دامنه حرکتی بیشتر و درگیری متقارن
پرس سینه با کش مقاومتی
حرکت برای خانه یا مسافرت با کش مقاومتی، درگیر کننده سینه
شنا با پا روی توپ و کف زدن (Clap Push-up with Feet on Ball)
شنا انفجاری با پا روی توپ سوئیسی، بسیار پیشرفته
شنا روی تخته‌های تعادل (Push-up on Balance Board)
شنا با دست‌ها روی تخته تعادل، افزایش درگیری هسته و ثبات شانه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید